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这时间运动最有效!15个早起健身的好处
2022-11-24

你还在因为昨晚追韩剧而爬不起来吗?想要减肥的你别偷懒,研究指出早起运动远比晚上运动来得更有效率,别再等着下班之后才运动了,改变自己的生活习惯,会发现生活大大的不同!无论是已经有了常规的跑步习惯,或者打算尝试建立一个,考虑一下这十五个晨跑的好处吧!

满足成就感

一早起床你就出门慢跑,对于全新的一天来说,这是你今日第一个完成的事情。你一早就得到无比的成就感与满足,这样,区区的三公里也许还不够远吧?

吃进许多健康蔬果

早上运动完会让你食欲大开。这时到色拉自助吧,你会觉得色拉有致命的吸引力,不知不觉你就吃进许多健康的食物。

锻炼效率提高

为了得到最佳的锻炼效率,建议在早上实施。研究发现,人的身体在半夜是最疲劳的高峰时期。当你习惯开始在早晨运动的时候,它会成为你生活中的一部分。更大的好处是,你的朋友也不会在早上七点的时候约你去派对或是庆生。当你的身体慢慢适应,你会发现早晨锻炼的效率会比以前在下午的表现还要好。

降低工作压力

运动会使压力降低,加班也可以保持愉快的心情。通常有运动习惯的人,更能够适应他们的工作压力及较少不平衡的心态。

自豪感

早上锻炼会让人对你感到佩服,你可以骄傲的说:“我今天早上在健身房遇到一件非常好笑的事情。”然后跟朋友们大肆分享!

咖啡

因提高运动效率

研究表示,在运动前饮用咖啡因的饮料,能帮助你提高运动效率、速度、持久度,并且帮助你燃烧更多热量。当然,物极必反,喝太多不但不会提升运动效率,还可能让你心悸头昏。

做决定更加有效率

平时不吃早餐的你,在早晨运动完之后,包准你胃口大开。研究表示,吃早餐可以帮助人做决策的时候更加清晰。

身体越来越健康

你不会在休假的时候觉得身体疲惫,发觉自己越来越健康,而且越来越不容易流汗。

头发

干净

清爽

如果你在运动之后洗澡,会让你的头发一整天都看起来干净清爽。如果你在运动的时候绑辫子,一早你就有一个很潮的波浪卷发。

消耗更多热量

在你空腹的时候运动,可以消耗更多的热量。研究指出,在第一餐之前运动可以增加20%的燃烧效率。但是不要等到中午的时候才开始进食。早上当你坐下,在办公桌的时候就开始吃第一餐吧!将你的食欲保持在平稳的状态,才不会暴饮暴食。

得到好心情

得到一个好心情迎接每一天,即使你昨晚睡不好,早晨运动让你分泌脑内吗啡,帮你挂上一整天的笑容。

更有活力的运动

运动会让你越来越有精力。想想看,睡饱运动还是想睡觉的时候运动比较有效率?一早起床充足的睡眠,给你一整天的活力。

让肌肤有自然好气色

在运动的时候可以在脸书发怖你自然红通通的双颊,不化妆也让你有好气色!

更容易训练肌肉

在早上做肌肉训练会比晚间做燃烧更多热量,而且晚间的肌肉爆发力会比早上小。

不干扰聚会时光

你怕固定的运动时段会让你减少与朋友出去的时间吗?只要你在早上运动就不会有这个问题,运动完还可以跟大家相约喝饮料聊天呢!