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看清健身三个误区
2022-11-24

随着生活水平的提高,人们对于健身的意识也越来越明显,大家都自觉的加入了健身的滚滚大军。但是,也正因为盲目的被动加入健身大军,导致大多数人都有以下两种错误的健身想法。

健身误区一:女人练器械会变粗壮

男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问,女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪。

健身教练表示,女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

健身误区二:器械训练与健美操无关

在健身房里,我们经常听到:器械训练是男人的事,跳

健美操是女人的事,互不相关!健身者如此的众口一词,难怪会在误区中越陷越深。

教练指出:男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力。如此看来,无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

健身误区三:每次都做相同的动作

这是在健身房里非常常见的现象,因为自己心中完全没有健身计划的这个概念,只是鹦鹉学舌般的看别人做什么自己就做什么,逐渐形成单一的重复做这几个动作。

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