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随“心”所欲去健身
2022-12-09

心情状态:平静推荐项目:瑜伽(Yoga)

推荐理由:

1.练习瑜伽可以有效调理身心,消除疲劳,排除体内毒素,特别是冥想可使精神境界达到一种和谐的状态,让内心获得和平与安详,释放内心的负担和杂念,做到心静如水。

2.瑜伽的动作缓和有序,把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,使身体的核心部位得到锻炼,增强肌肉力量却不加大肌肉体积,为你塑造一个均衡的肌体。

装备tips:

1.不一定非得穿专业的瑜伽服,只要是宽松弹性好的棉质衣服就OK了。但裤子不能系硬质腰带,否则腰部在做平躺和侧卧的动作时会受到挤压。

2.脱掉鞋、扔掉袜子、露出你可爱的脚丫吧,这样不仅做平衡练习时容易平衡,而且也能让身体完全感觉不到束缚。

心情状态:兴奋

推荐项目:动感单车(Spinning)

推荐理由:

1.动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目,它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下将身体储备已久的能量马上释放出来,并且使你的精力更加旺盛,心情更加澎湃,让你兴奋甚至有些“癫狂”的情绪完全释放出来。

2.一节动感单车课全程坚持下来可以燃烧400~500卡路里,相当于慢跑90分钟,不仅可以消减脂肪,还可以提高心肺功能,且经过一段时间后身体的弹性、柔韧性及反应速度均得到很大的提高。

装备tips:

1.由于动感单车是一项出汗量相当大的健身运动,因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服,尤其要注意裤子的选择,最好穿贴身短裤,这样可以防止蹬踏过程中裤腿被卷入脚蹬中。

2.一般健身穿的轻薄训练鞋是不适合动感单车的。首先要选择厚底运动鞋,穿上后双脚才能有一个坚稳的支撑,同时防止脚部由于过度摩擦和负重而产生疼痛;其次要选系带的,这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬,还能使你在训练时腿部感觉更加有力。

心情状态:舒畅

推荐项目:莎莎舞(Salsa)

推荐理由:

1.莎莎舞自由随意,热情奔放,节奏明显,跟国际拉丁舞比热情有过之而无不及,你可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情,也可以在脂肪迅速燃烧的同时表达自己。当你心情舒畅的时候,进行这样的练习真是再合适不过了!

2.莎莎舞保持了拉丁舞抖肩、扭胯等基本特征,但又增加了很多带有爵士舞特点的旋转和花式多变的转腿等元素,可以让你在整个过程中,不断学习、吸收新奇好玩的舞步。

装备tips:

1.跳莎莎舞你绝对应该拥有一套华丽的拉丁礼服。它不仅可以最大程度地展现你性感的舞姿,而且轻薄舒适的面料、短裙露背的设计也方便你在舞蹈过程中快速移动。

2.一双专业拉丁舞鞋可以在你舞动时让身材更加火辣,而且软底的设计令双脚跳起舞来丝毫都不觉得累,对舞蹈的姿态、转圈都会有帮助。

心情状态:郁闷

推荐项目:泰拳(Kickboxing)

推荐理由:

1.当你的心情特别郁闷的时候,是不是有一点想打人的冲动呢?当然,找一个大活人来当靶子打是不被容许的,何不试试拳击呢?对着沙袋想怎么打就怎么打,既可以将你心中的闷气和不满完全发泄出来,又可以使上肢肌肉得到锻炼,起到塑身效果。

2.泰拳堪称徒手格斗中的极品,在短时间内便能上手。健身房里的泰拳尤其适合女性练习,它不仅能让你多一种自我防护的本领,更重要的是能让你具有强大的内心力量:在突现的危险面前临危不惧,以迅雷不及掩耳的速度将对手击倒。

装备tips:

1.由于泰拳很多动作都是肘部来发力,因此上身最好穿运动背心、半截背心或者无袖网球衫。

2.下身最好穿丝绸质地的宽松大短裤,有利于扩大肢体的运动幅度。

(实习编辑:龙伟权)

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